Deportes y ejercicio: ¿Bailas?

Es muy habitual pensar que realizar ejercicio es una actividad pesada y aburrida. Sin embargo, existe una alternativa que suele divertir y gustar a todo el que decide practicarlo: el baile.

El baile es una actividad de intensidad media que realizas durante un tiempo prolongado, por lo que conseguirás recuperar tu estado físico. Bastan 30 minutos, tres veces por semana.

Bailar es bueno para la salud, mejora tu cuerpo y tu mente y te llena de alegría. Además tienes muchas opciones entre las que puedes elegir: bailes latinos, bailes de salón como pasodoble, rock and roll o tango, danza contemporánea, danza del vientre… Eso sí! la elección dependerá de tus gustos, pero también de tu estado de salud! Hay que informarse antes de ponerse “con los pies en la pista”. Por ejemplo, los especialistas desaconsejan el flamenco en casos de desviación de columna, debido a los perjuicios que supone la vibración de los taconeos.

En cualquier caso, el baile aporta muchos beneficios al que lo practica! Aquí te dejo algunos de los más destacados;

1.       Con cuerpo de bailarina…: bailar te ayudará a reducir tu grasa corporal, a moldear tu cuerpo y a tonifica tus músculos. Además, aumenta el drenaje de líquidos y toxinas y favorece la tonificación de la piel. De hecho, más de uno ha cambiado ya el gimnasio por la pista de baile!

2.       Salud en la pista: estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia. Bailar incrementa la capacidad cardiovascular, disminuye los niveles de colesterol y de presión arterial y mejora el equilibrio. También es beneficioso en casos de rigideces articulares!

3.      El ritmo también va por dentro: Además de ser una buena opción para reducir la tensión acumulada, el baile mejora la autoestima, la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento. No sólo eso, además relaja, libera adrenalina y ataca los grandes males de los últimos tiempos: el estrés, la ansiedad y la depresión.

4.       Nuevos ritmos, nuevos amigos: Para la mayoría, la clase se convierte así en un nuevo punto de encuentro para hacer amigos. De ahí que la danza resulte un método ideal para vencer la timidez y otros problemas de socialización.

5.       Sonrié!: además de todos los beneficios físicos y mentales expuestos, lo mejor del baile es la diversión. Es prácticamente imposible bailar sin sonreír. La música consigue que expreses tus sentimientos y te dirige a un estado de alegría duradera.

Cada baile tiene, además, sus beneficios específicos que iremos viendo en próximos posts!

Por el momento, ya sabes! A disfrutar del baile!

Hasta muy pronto!

Bienestar y alimentación: cómete a la “curvita de la felicidad”!

Tanto si se está en forma como si se tiene algún kilito de más, es quizá la “barriguita” una de las zonas del cuerpo que más nos cuesta tener en línea… una línea que con facilidad se vuelve curva! Por eso, en esta primera entrada de este “divino” Blog, vamos a hablar de este tema: la grasa abdominal… y cómo evitarla!

Y es que,  además de las “molestias estéticas”, la grasa acumulada en esta área representa un riesgo para la salud, ya que aumenta la probabilidad de problemas cardíacos y de otros padecimientos como la diabetes.

Pero… ¿cómo evitarla? Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de combatir la grasa abdominal es que deberás ser paciente! Este tipo de grasa no se va de un día para el otro, ni existen ejercicios o dietas milagro para eliminarla. Así que… paciencia y constancia!

Ahí van unos consejos para eliminar la grasa de la barriguita!

1.       Adiós refrescos, adiós: los refrescos gaseosos y las bebidas hidratantes son TERRIBLEMENTE ricos en azúcares, y el azúcar líquido es uno de los mejores aliados de la grasa abdominal. Algo similar sucede con el alcohol. Pero entonces… qué bebemos? La mejor opción con diferencia sería el agua, pero siempre puedes optar por los jugos naturales o sin azúcares añadidos. El café puedes mantenerlo, pero sin abusar. Simplemente procura endulzarlo con sustitutos al azúcar blanco refinado.

2.       Dieta SANA: Si consigues hacer de estas dos palabras una realidad, tienes mucho camino andado. Olvídate de las comidas rápidas, come alimentos ricos en fibra, frutas y vegetales (en próximos post iremos comentando cuales son más recomendables y las propiedades “fabulosas” de cada cual). Igualmente, prioriza el pescado y el pollo a las carnes rojas. El pescado prácticamente no contiene grasa.

3.       ¿Cuánto?: Poco a poco, empieza a disminuir las porciones de carbohidratos que te sirves. Piensa que los hidratos de carbono que no quemes (pastas, papas, arroces, pan…) se convertirán en grasa.

4.       Dulce tentación: Evita alimentos como mayonesa, chocolates, manteca y helados (lo siento… es lo que toca!). Lo mismo nos encontramos con los caramelos, pastillas de goma y demás “golosinas”. Un consejo: date el “gusto” de vez en cuando (pero muy de vez en cuando, eh?). Así evitarás que la prohibición total te lleve a un ataque de ansiedad en el que los devores a kilos!

5.       Vitamina C… que no falte: La hormona del estrés cortisol muchas veces es la responsable de que acumulemos grasa en el estómago y la vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante.

6.       El movimiento se demuestra… moviéndose!: Haz ejercicios cardiorespiratorios. Matarte a abdominales no te servirá mientras no quemes la grasa acumulada, y esta se quema con  ejercicios de alta intensidad. Corre, nada, haz step…

Y recuerda: Nada de milagros, sólo cambios en tu estilo de vida que puedes empezar a aplicar poco a poco para el cuidado de tu línea, pero sobre todo, de tu salud.

Espero que estos consejos te sirvan! Y por favor, antes de marcharte pincha en alguno de los links de publicidad de este Blog para que Google vea que te gusta muchooooooooo y nos deje seguir siendo “divinas y fabulosas”!!! ;)

Gracias y hasta muy pronto!

Bienvenid@s!

Hoy nace "Divina... y fabulosa!", un blog de cuidado del cuerpo y de la mente! Belleza, moda, alimentación, maquillaje y peluquería, deportes, viajes, lugares, consejos, recetas "especiales", ecología y muuuuuchooooooooo más!!!
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